2465 9195

Aktuelle Kurser

Forår 2017

Jeg er glad for igen at kunne tilbyde Mindfulness meditation.
Holdene er små og der er stor efterspørgsel – sikre dig en plads, tilmeld dig snarest.

Læs mere om de forskellige nivåer nedunder på siden – eller, hvis du er i tvivl, skriv til mig på bureau@sommestad.dk
Del 1 er for begynder – og der efter er der succesiv videregående træning.

Mandage kl.

Mere..

Om Sommestad

Hvem er Helga Sommestad?

Jeg er uddannet adfærdspsykolog med speciale i psykosocialt arbejdsmiljø. Jeg har i flere år arbejdet med Mindfulness i Sønderborg. Jeg er uddannet coach og certificeret Mindfulness meditations instruktør. Jeg har stor erfaring i anvendelse af Mindfulness med 20 års egen meditation praksis og har, undervist hundredvis af mennesker i Mindfulness meditation 8 ugers grundforløb. Jeg tilbyder videregående træningsforløb, individuelle forløb, weekendkurser og retreat.

Jeg deltog selv i et 8 ugers pilotprojekt Mindfulness baseret stress reduktion.

Mere..

Blog

Bliv bevidst om dine reaktioner.

Hvad trigger dig og hvad fremkalder en reaktion i din krop?
Prøv at bliv bevidst om, hvad det er der trigger dig den næste gang du overreagerer på noget.

Hvad er det i et andet menneskes adfærd, der stresser dig?
Noget der får dig til at ændre dit eget adfærd, eller på anden måde får dig til at overreagere.

Ved at blive mere bevidste om, hvordan tanker og følelser påvirker dig, kan du gradvist opbygge en mere fri platform for dig selv.

Når du bliver trigget; stop op og spørg dig selv:
Hvor er jeg det selv?
I hvilket område?
Og sammen med hvem?

Prøv at være opmærksom på det i denne uge og se, hvad du opdager!

Nyd dagen
... Læs mereSee Less

View on Facebook

Hvis du er frustreret, fordi du ikke kan holde fokus på det du gør lige nu…

Stop op og følg din vejrtrækning i et stykke tid, indtil du igen beslutter dig for at fokusere på det, du er i gang med, lige nu.

Læg mærke til, hvis tankerne igen får dig til at glemme nærvær i nuet, flyt så venligt men bestemt din opmærksomhed tilbage til, enten din vejrtrækning eller til det du gør lige nu.

Prøv og se hvad du opdager.
Nyd dagen
... Læs mereSee Less

View on Facebook