Aktuelle kurser april – maj – juni – 2025
Pælværk Asserballevej 8, 6470 Sydals
Er Mindfulness noget for dig?
Mindfulness er et kursusforløb, der på 8 uger guider dig gennem enkle, veldokumenterede og virkningsfulde meditationer og yoga stræk øvelser, som du nemt kan arbejde videre med derhjemme.
Der er få kursusdeltagere på hvert hold. Sammen skaber vi et tillidsfuldt rum, hvor det er rart og trygt at være for alle.
Kurset er tilrettelagt, så du får rig mulighed for at øve de enkelte meditationer og hjemmeopgaver mellem hver kursusgang. Du har altså god tid til at få indarbejdet dine egne gode vaner, inden vi skilles efter sidste mødegang.
Mindfulness kursusforløbet hjælper dig med at finde dine egne svar og er for dig, der ønsker:
- At finde ro i dig selv og kunne forblive rolig i pressede situationer
- At mærke glæden ved livet og blive tilfreds med dit liv
- At få mere nærvær og fokus ind i din hverdag, så du mærker hverdagsglæden
- At finde ind til det, der virkeligt betyder noget i dit liv
- At få mere overskud gennem større psykisk og fysisk velvære
- At få mere mod og tillid til dig selv – alene og sammen med andre
- At få en mere harmonisk hverdag med større overblik og mindre stress
- At lære dig selv, dine tanker og følelser bedre at kende
- At acceptere dig selv, som den du er, uden at behøve at passe ind i en “norm” skabelon
- At få et liv du er glad for – trods sygdom eller svære vilkår
Den største misforståelse om det at finde indre ro er, at det handler om at have tid nok.
-Hvis bare jeg ikke var så presset på arbejdet…
-Jeg har ikke overskud til det…
-Jeg troede, at en sygemelding ville gi’ mig ro…
-Jeg er ikke klar til det endnu…
Kan du genkende det?
Indre ro kommer ikke kun af at have tid nok og af ikke at blive mødt af store krav.
Tid og små eller ingen krav kan absolut være nødvendigt i processen hen mod mere indre ro.
Men…
Ro kommer først, når vi kan håndtere uroen anderledes end vi gjorde før.
Ro kommer af at håndtere uro, og uro kan vi ikke undgå.
Nyt mindfulness forløb for begynder Del 1.
Opstart 1.april 2025
Vi ses 8 tirsdage mellem kl 19 – 20.30.
Opstart 1.4. Påskeferie i uge 16. Afslut 27.5.
Vi træner os i at meditere.
Vi træner os i at være med det der er, at finde ro og nærvær.
Vi træner os i at genskabe kontakten mellem hoved og krop. – at mærke os selve.
Vi træner os med nemme øvelser mellem gangene vi ses. Kun for at holde fast i processen.
Giv dig selv en gave og meld dig til et 8 ugers mindfulness forløb .
Pris: 2.100 kr. Kan opdeles i 2 rater.
Er du interesseret, send mig en mail, og jeg kontakter dig.
Nyd dagen,
Helga
bureau@sommestad.dk
Nu åbent for tilmelding!
Mindfulness meditation og Kropsterapi retreat
Retreat på Pælværk med Helga og Heidi
Asserballevej 8, 6470 Sydals
14-15.juni – 2025
Start lørdag kl 9, afslut søndag kl 15.
Pris på retreat inkl. overnatning og fuld forplejning. 2.500 kr. Betaling kan opdeles i 2 rater.
Stilheds retreat og skøn natur skaber vej for mindre stress, mere mentalt overskud, fornyet klarhed over din hverdag og din evne til at håndtere livets udfordringer .
Vi skaber kontakt mellem krop, sind og hjerte gennem mindfulness meditation, compassion, naturen og kropsterapi.
Du bliver guidet af Helga og Heidi gennem hele weekenden, så du kan fokusere på at bare være.
Hvad får jeg ud af en retreat weekend?
I en travl hverdag kan det ofte være svært at mærke, hvordan vi egentlig har det, og hvad der egentlig dræner os.
En weekend retreat er derfor en mulighed for at træde ud af hverdags rutiner, præstationskrav og bekymringer
samt gennem meditation og mindfulness få klarhed over, hvad der gør dig godt, og hvad der ikke gør.
På retreatet kan du finde ind til indre stilhed, afslapning og større bevidsthed om dig selv og hvordan du bruger din energi.
Retreat er for dig :
Der føler at din hverdag er en endeløs to-do liste….
Der oplever at du bliver kastet rundt af følelsesmæssige op- og nedture – og accepterer det som normalt,
der nedprioriterer tid til dig selv.
Men i stedet ønsker:
At finde ind til stilhed og balance i dig selv, samt at få dybere og mere hjertelig kontakt til dig selv og dine medmennesker.
At komme væk og genfinde dig selv, så du kan komme styrket tilbage til hverdagen.
I fortrolighed og trygge omgivelser fordyber vi os i hvad det vil sige at leve vores liv i bevidst nærvær
Du deltager i et lille hold på maksimalt 8 personer . Du deltager foruden mobiltelefon – computer – løbesko – bog og slik .
Du får indsigt i hvad mindfulness er.
Du bliver mere opmærksom på nuet.
Du bliver mere nærværende.
Du bliver lyttet til, set og følt.
Indhold: Mindfulness, natur, sanser, nærvær, stilhed, meditation, øvelse, samvær og fortrolighed.
Du får kontakt med din krop og kan give slip på blokeringer gennem kropsterapien v Heidi.
Kropsterapien tager højde for hele dig, med alt det du er. Smerter – angst – stress – hovedpine / migræne. Spændinger og stivhed i muskler og led. Søvnproblemer m.m.
Se mere : www.kroppenibalancevedheidi.dk
Tilmelding senest den 15.maj -2025. Tilmelding er bindende og din plads er sikret ved betaling.
Antal af pladser er begrænset. Ved for få tilmeldinger ser vi os retten ti at aflyse.
Din investering for 2 dage, inklusive fuld forplejning: 2.500 kr. ( kan opdeles i 2 rater)
Fra lørdag kl. 9, afslut søndag kl. 15.
For mere information og tilmelding: bureau@sommestad.dk
Nyd dagen,
Vi glæder os til at være sammen med jer.
Med venlig hilsen Helga og Heidi.
Stresshåndtering
Individuelle samtaler
Føler du dig stresset i din hverdag, fordi du konstant spekulerer over noget?
Føler du at nye arbejdsopgaver/projekter er overskuelige, fordi de giver dit hoved endnu mere at gruble over?
Føler du dig tom for energi, fordi du aldrig får koblet af rent mentalt?
Føler du dig fraværende, fordi dine tanker er så mange andre steder?
Føler du dig handlingslammet, fordi du overanalyserer alle dine valgmuligheder?
Kort sagt – tænker du mere end du lever?
Du tilbydes et individuelt stresshåndterings forløb, der du lærer at overtænke mindre.
- Du sover bedre
- Du får mere energi i hverdagen.
- Du får mere livsglæde
Er du stress følsom? Fylder dine tanker alt?
- Vil du slippe ud af stres, angst og depression eller en fastlåst livssituation, og mærke de gode sider af livet?
- Vil du træde ud af negative og begrænsende tankemønstre, og lære at se lysere på livet samt at få øje på dine mange muligheder?
- Vil du blive mere mental sund og stærk, og lære at håndtere hverdagens udfordringer klogere?
Skriv til mig for mere information: bureau@sommestad.dk
Nyd dagen,
Helga
Er Mindfulness noget for dig?
Mindfulness er et kursusforløb, der på 8 uger guider dig gennem enkle, veldokumenterede og virkningsfulde meditationer og meditativ yoga, som du nemt kan arbejde videre med derhjemme. Der er få kursusdeltagere på hvert hold. Sammen skaber vi et tillidsfuldt rum, hvor det er rart og trygt at være for alle.
Kurset er tilrettelagt, så du får rig mulighed for at øve de enkelte meditationer og hjemmeopgaver mellem hver kursusgang. Du har altså god tid til at få indarbejdet dine egne gode vaner, inden vi skilles efter sidste mødegang.
Mindfulness kursusforløbet hjælper dig med at finde dine egne svar og er for dig, der ønsker:
- At finde ro i dig selv og kunne forblive rolig i pressede situationer
- At mærke glæden ved livet og blive tilfreds med dit liv
- At få mere nærvær og fokus ind i din hverdag, så du mærker hverdagsglæden
- At finde ind til det, der virkeligt betyder noget i dit liv
- At få mere overskud gennem større psykisk og fysisk velvære
- At få mere mod og tillid til dig selv – alene og sammen med andre
- At få en mere harmonisk hverdag med større overblik og mindre stress
- At lære dig selv, dine tanker og følelser bedre at kende
- At acceptere dig selv, som den du er, uden at behøve at passe ind i en “norm” skabelon
- At få et liv du er glad for – trods sygdom eller svære vilkår
Vedligehold din mindfulness praksis med mental fitness
Har du tidligere deltaget i Mindfulness forløb?
Har du behov for en “reminder”?
Hvis du gentager noget ofte nok, bliver det en vane.
Er du interesseret, send en mail: bureau@sommestad.dk
Nyd dagen,
Helga
