Om Sommestad

Hvem er Helga Sommestad?

Jeg er uddannet adfærdspsykolog med speciale i psykosocialt arbejdsmiljø. Min tilgang i samtale terapien er den kognitive model. Som et alternativ tilbyder jeg også den relativt nye teknik – Metakognitiv terapi.

Jeg har i mange år arbejdet med Mindfulness i Sønderborg. Jeg er uddannet coach og certificeret Mindfulness meditations instruktør. Jeg har stor erfaring i anvendelse af Mindfulness med mange års egen meditation praksis og har, undervist hundredvis af mennesker i Mindfulness meditation 8 ugers grundforløb. Jeg tilbyder videregående træningsforløb, individuelle forløb og weekendkurser.

Stressramt

Efter at jeg selv blev hårdt ramt af stress havde jeg muligheden for at deltage et 8 ugers Mindfulness forløb baseret på stress reduktion. MBSR: stress behandling gennem Mindfulness meditation for 30 år siden.

Programmet omfattede forskellige mindfulnessteknikker, såsom meditation og kropsscanning i kombination med kognitiv adfærdsterapi. At gå i en gruppe var en stor hjælp til at genkende sig selv i andres historier. Med Mindfulnessmeditationer trænede jeg teknikker i at være til stede i nuet i stedet for i fortid eller i fremtid. Jeg lærte virkelig at skelne mellem tanker og virkelighed og at følelsen kommer fra en tanke. Når jeg indså, at tanker kun er tanker, kunne jeg stå ved siden af ​​mig selv og observere tankerne uden at blive trukket med. Jeg har tanker, men jeg er ikke mine tanker. Det var sådan min Mindfulnessmeditations praksis startede. I perioder har jeg gjort pauser i de længere daglige meditationer men aldrig i at leve Mindfulness, som for mig er en måde at være og at leve livet på. Jeg kommer altid til at bruge Mindfulness meditation som en naturlig del i min hverdag.

Det er, i følge min mening vigtigt at instruktøren har viden inden for psykologi. Mindfulness er ikke gruppeterapi, men mindfulness kan som metode åbne op for det, du bringer med dig ind i nuet af gammel bagage, som får mulighed for at komme op til overfladen, og ind i bevidstheden, for at blive bearbejdet.
Mindfulness instruktøren skal selv have “gået vejen selv,” man kender faldgruberne på eget sind. Som instruktør er man rollemodel for deltagerne. De hører ikke kun efter det sagte ord, men spejler ikke mindst instruktørens grad af nærvær i undervisningssituationen. Derfor skal instruktøren have en høj grad af mindfulness, for at kunne undervise og videreformidle det på troværdig vis.

Hvorfor arbejder jeg som Mindfulness instruktør og coach?

Det er min mission og passion at få det sande potentiale frem både i mig selv og andre. Mit arbejde giver mig den store gave, at se andre mennesker vokse og finde deres sande jeg. Det er en kreativ samarbejdes proces at finde nye veje, til at nå nye mål. Det er sjovt og spændende og beriger mig, hver eneste gang jeg oplever et andet menneske finde ind til en ny sandhed om sig selv.

På hvilken måde adskiller jeg mig fra andre, der også coacher?

Jeg ser og hører dig mere end du selv gør. Jeg ser din styrke og kombinerer de ting du fortæller mig, på nye og kreative måder. Min tilgang som adfærdspsykolog er ærlighed, jeg er kærlig og bruger et billedsprog vi alle genkender og kan grine ad. Jeg en evne til at finde ind bag dine barrierer og at få dem løst op.

Hvordan kan man forberede sig for at få størst udbytte af en terapi samtale eller et mindfulness forløb?

Man skal være klar til at sætte handling bag sine ord. Jeg tror på at hvis man respekterer sit eget ord så får man også respekt tilbage fra andre. Du er selv den, der har ansvaret for, hvad du vil have ud af dit liv, før det er for sent. Dit ansvar, dit valg – dit liv.

Hvad gør jeg?

Jeg hjælper dig primært med 3 ting:

• at få styr på dit fundament
• at bruge din kreativitet til at åbne op for mulighederne
• at finde dit fokus og sætte handling bag

Hvad er det for elementer, der er det vigtigste?

De tre elementer der er vigtige er mod, motivation og vedholdenhed.

 Hvorfor kalder jeg mig for mindfulness coach?

For mig er dagligdagens værende lige så vigtigt som et godt helbred og et godt kærlighedsliv. Det er min erfaring at vi mennesker får en bedre adgang til hele os selve, når vi får fjernet de negative overbevisninger og skyggesider. Vi kommer bedre i kontakt med vores sande potentiale. Vi kan hele vores gamle traumer og tillade  os livsglæde. Så uanset hvad ”din gamle sorg”, eller “det sårede lille barn” fortæller dig og om du som udgangspunkt opfatter dig selv som svag, hvis du viser din sårbarhed bagom din facade – vil du komme i kontakt med din autenticitet, når du følger et coaching forløb hos mig.

Hvad ved jeg om mindfulness og coaching?

Jeg ved en hel del. Jeg er uddannet Adfærdspsykolog og i mit mangeårige virke som erhvervspsykolog med psykisk arbejdsmiljø som speciale, har jeg virkelig udviklet mine evner til at lytte, spørge, motivere og støtte. Kontinuerlige videreuddannelser og egen selvudvikling gennem terapi, coaching, supervision og min egen meditationspraksis bidrager til en livslang træning i at være den bedste udgave af mig selv.

Hvad ved jeg om stress, sorg, tab, sygdom og smerte?

Jeg ved rigtig meget. Livet bliver ikke altid som vi har forestillet os. Det er sjældent idealbilledet og virkeligheden er ens. Sandheden er at, virkeligheden er det som er lige her og lige nu. Intet andet. Jeg kan vælge at, i stedet for at give virkeligheden skylden for at den ikke lever op til mine forventninger, acceptere at det er som det er, foruden at dømme. Det træner jeg mig på hver dag.

Hvad vil jeg med dit liv?

Mange mennesker går rundt hele livet og søger efter en dybere mening med tilværelsen. Det kan være alle mulige kreative retninger, spirituelle retninger, nye uddannelser, flere kurser eller andre steder, hvor vi søger efter lige det, der giver mening for os. Uden en retning, kan vi godt komme til at flakke rigtig meget rundt.

Jeg er så heldig at have fundet ud af det, jeg er sat her på jorden for at gøre. Jeg har så meget i mig, så meget at give verden. Jeg har fundet min mission. Jeg er dybt taknemmelig for at have fundet ud af, præcis hvordan jeg kan koble de ting jeg holder allermest af at gøre i mit liv, på en helt unik måde, som giver dyb mening for mig og andre.

Hjælp til selvhjælp – fred på jorden. 

Helga

 

Privatlivspolitik

Dette website ejes af Helga Sommestad, Havbogade 82, 6400 Sønderborg CVR: 26436656
Data anvendes alene til at fakturere ydelsen.
Jeg opbevarer dine personoplysninger sikkert og fortroligt i overensstemmelse med gældende lovgivning, herunder persondataforordningen og databeskyttelsesloven.
Disse oplysninger anvendes alene til det formål, de er indsamlet til, og de bliver slettet, når formålet er opfyldt eller ikke længere relevant.
Jeg lagrer og anvender flg. kategorier af personoplysninger: navn, adresse, e-mail, telefonnummer.
CPR nr. anvendes alene i forsikringssager, sagsbehandling jobcenter og lægelig kontakt.
Jeg har fået dine oplysninger:
• Direkte af dig i forbindelse med ydelser.
• Direkte af dig vedr. forsikringsselskab, sagsbehandler eller egen læge.

Jeg er nødt til at lagre disse oplysninger af en eller flere af disse årsager:
• For at jeg kan opfylde en behandling, som du er part i.
• For at jeg kan overholde forpligtelser i henhold til bogføringsloven.

Jeg opbevarer dine personoplysninger, så længe det er nødvendigt til de formål, der er nævnt:
I forbindelse med fakturering af mine tjenester vil jeg opbevare dine personoplysninger i op til 5 år efter afslutning af kundeforhold i henhold til bogføringsloven.
Du kan altid kontakte mig for at få oplyst, hvilke personoplysninger jeg ligger inde med om dig.
Hvis du ønsker at trække dit samtykke til behandling af din e-mailadresse i forbindelse med udsendelse af markedsføring, kan det til enhver tid sende mig en anmodning herom.
Helga Sommestad 18. juli -2023