Om stress

Kan du genkende nogle af disse symptomer?

Fysiske:

Hovedpine

Hjertebanken

Trykken og smerter i brystregionen

Overfladisk vejrtrækning

Spændinger i kroppen

Uro

Søvnforstyrrelser

Mave og fordøjelses problemer

Adfærdsmæssige:

Spise forstyrrelse

Øget indtagelse af alkohol og medicin

Humørsvingninger

Irritabilitet

Rastløshed

Nedsat humoristisk sans

Tendens til isolation

Ustabil arbejdsindsats

Øget tendens til fejl og sjusk

Flere konflikter

Øget sygefravær

Følelsesmæssige:

Skyld – og utilstrækkelighedsfølelser

Angst

Lav selvfølelse

Nervøsitet

Sårbarhed over for kritik

Hudløshed

Aggression

Frustration

Rastløshed

Magtesløshed

Depression

Træthed

Stress er kroppens alarmberedskab

Når man taler om symptomer på stress, er man nødt til at tage højde for at selvom der er mange symptomer på stress, er det langtfra alle der har dem alle, og to personer med stress kan have meget forskellige symptomer, da stress symptomer kan være meget forskellige i forskellige tilfælde. Kvinders og mænds stresssymptomer kan også vise sig forskelligt.

Nogle får mest fysiske stresssymptomer. Ting som ondt i maven, hovedpine og spændinger er normale fysiske symptomer.
Andre får mere psykisk betingede symptomer på stress, såsom tristhed, træthed, og hvis ubehandlet, vil det ofte udvikle sig til en decideret depression.
Der findes så mange forskellige stress symptomer at man kan have svært ved at diagnosticere stress, alene ud fra symptomerne.

Det er vigtigt at man lytter til kroppens og sindets signaler hvis man selv vil være opmærksom på mulig stress. Ting som indre uro, manglende beslutsomhed og let til irritation er tydelige symptomer på stress, men de kan sagtens være til stede hos en person der ikke lider af stress. Hos den ikke stressede forsvinder disse følelser igen efter en tid, hvorimod de hos en der er stresset, vil være konstant tilbagevendende.

Et af de største problemer omkring stress er manglende erkendelse af egen stress.

Til trods for at kroppens og sindets signaler ikke er vanskelige at overhøre, er det en del af stress mønsteret at ignorerer symptomerne. Koppen og nervesystemet vil over tid råbe højere og højere, med mindre at roen søges, og balancen stabiliseres.
Smerterne, spændingerne og den generelle følelsen af ubehag tiltager, og det er som oftest først når man er “gået ned med flaget” og er på stresssygemelding, at man “vågner op” og begynder at erkende stressen og de talrige stress signaler.

Mener andre, at du virker stresset, så bør du lytte til dem og derpå søge professionel hjælp og rådgivning

Det kan være nødvendigt helt at fjerne sig fuldkommen fra de situationer der giver stress, og stresscoaching kan hjælpe dig med at blive opmærksom på, hvad det er ved dig der giver dig stress, og hvordan du undgår at blive så påvirket fremover.

Skriv eller ring til mig for en tid til samtale.

Stress behandling

Med korrekt stressbehandling evt. i form af stress coaching vil du blive langt dygtigere til stresshåndtering, og ved at fjerne dig fra de situationer der udløser din stress, vil du blive i stand til bedre at kontrollere dine følelser på det område. I en periode med megen stress begynder det at få indflydelse på hele dit liv, for med megen adrenalin i kroppen vil du ende med ikke at kunne sove, og det føles oftest som om dine tanker kværner løs og du ikke kan slappe af. Med stressbehandling kan du fjerne stress fra dit liv, og hurtigt komme i gang med igen at forbedre din søvn, samt genopbygge kroppens sundhed.

Alene det at kunne sove igennem om natten er ekstremt vigtigt, både fordi det er her din underbevidsthed behandler dagens begivenheder og putter dem i de “rigtige kasser”. Men også fordi det er vigtigt at være udhvilet hvis man vil have en god dag hvor man fungerer optimalt, og har det mentale overskud til at leve livet.

Vidste du at, hvis du sætter en frø ned i kogende vand, springer den ud hurtigere end lynet, men sætter du den samme frø ned i koldt vand og bringer det langsomt i kog, vil frøen blive siddende og ende med at dø. Den analogi er fin til sammenligning med hvordan langvarig stress fungerer.

Hvis du ikke lytter til din krops advarselssignaler, vil din stress komme til at fylde mere og mere, for til sidst at være så voldsom at du ikke kan fungere i en normal hverdag længere.

Stress håndtering
Stress håndtering tager tid!

Til en begyndelse handler stress håndtering om at lære at prioritere sin tid, og derved finde både ro og overskud i hverdagen. I starten vil de fleste sikkert opleve at det nærmest er mere stressende at lære at håndtere sin stress, det skyldes at for at finde de huller i tiden som skal ende med at hjælpe dig, er du nødt til at vælge ting fra, og det kan være belastende at skulle.

Stress håndteres bedst hvis man har ro til at koncentrere sig, og nu om dage vælger rigtigt mange at benytte den tid de måske havde i overskud til i stedet at se tv, hvis ikke du er typen der arbejder ekstra meget hvilket mange mennesker med behov for stresshåndtering gør.

At håndtere stress vil egentlig sige at stresse af, eller at afstresse. For at afstresse skal du først øve dig at afspænde kroppen og koble fra, det gøres bedst med meditative teknikker hvor man ender med at klare sindet og opnå fuldkommen ro og indre balance.

Det siger sig selv at det opnår man ikke bare lige at kunne på få øjeblikke, og det er der jeg oplever at mange mennesker til at begynde med bliver mere stressede, mest af alt fordi de ikke vil vælge ting fra, og derfor har svært ved at finde den tid de skal bruge på at lære at koble fra og få bedre redskaber til håndtering af stress.

Det er vigtigt at holde fast i at stress ikke er en livstidsdom. Der er ingen smutveje og nemme løsninger i behandlingen af stress. Det er en tilstand, der skal tages alvorligt. Det tager den tid, det tager, og kræver selvindsigt og stor støtte fra omgivelserne.

Har du behov for en samtale v stress behandling? Send mig en mail: bureau@sommestad.dk

Helga