Om Mindfulness

Fakta om mindfulness

Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)er et program udviklet af Jon Kabat-Zinn, Professor of Medicin ved University of Massachusetts Medical Center. Mindfulness har været anvendt med slående resultater i behandlingen af mennesker med diverse lidelser som fx stress, depression, angst, kroniske smerter.

Mindfulness er anerkendt og en verdensomspændende metode, som nu i lige så høj grad anvendes af mennesker uden fysiske eller psykiske symptomer, men som bare ønsker at leve livet mere fuldt.

Forskning viser at mindfulness meditation kan forbedre mentalt helbred, herunder mindsker symptomer på stress, angst og depression, henviser til et program der strækker sig over minimum 8 uger.

• Når du er mindfulness, er du tilstede i øjeblikket med neutral opmærksomhed

• Mindfulness giver en større forståelse for hvordan vi på egen hånd kan tage bevidst styring og opnå større frihed, sundhed, accept og livskvalitet

• Mindfulness kan med lethed implementeres i din hverdag

• Mindfulness er nutidens værktøj til at skabe overskud, overblik og balance

 

Udbyttet

Udbyttet af at træne Mindfulness er stort.

Ved at arbejde med Mindfulness træner du fokusering og opmærksomhed og derved øger du din evne til at koncentrere dig, bevare roen og skabe overblik. Du bliver bedre til at håndtere stressfulde situationer.

Selvomsorg

Vi er rigtig gode til at drage omsorg for andre – børn, partner, familie, kolleger, naboer osv., men vi glemmer tit os selv. Med Mindfulness får du chancen for at drage omsorg for dig selv og få mere overskud ind i din hverdag.

Mindfulness bruges også til at skabe en effektfuld pause i hverdagen og som ”energizer” og kan praktiseres hvor som helst og når som helst. Det er disse aspekter vi arbejder med i et Mindfulnessforløb.

Mindfulness skal matche de udfordringer du møder i hverdagen på arbejdspladsen, i familielivet, eller i de mere eksistentielle spørgsmål du måske tumler med.

 

Hvorfor Mindfulness?

Der er mange opgaver og forpligtelser i et moderne liv, hvor både arbejde og fritid kræver sit.
De fleste af os kender følelsen af at være tømt for energi – ikke at have mere at give af. Og midt i al vores travlhed slår vi autopiloten til og foretager os en masse som vi ikke er helt til stede i.

Typisk forsvinder vore tanker ud i planlægning af ting, der skal ske. Vi mister fokus og går glip af detaljer fra nuet.

Det påvirker vores indsats på jobbet og vores relationer til dem vi omgiver os med.

Kort fortalt handler Mindfulness om at være til stede i nuet, om at være opmærksom på en bevidst måde foruden at dømme.

Helga