Retreat Sønderborg

RETREAT WEEKEND 

Lørdag 31.maj – søndag 1.6-2025

Læs mere under aktuelle kurser.

Mindfulness 
Kun små hold — tilmelding nødvendig.

MØDE MED DIG SELV
Se om det er muligt for dig under en weekend at:
Bidrage med noget til dig selv
Geare gradvis helt ned
Skabe plads til nærvær
Lytte til de følelser, som opstår
Være i stilhed
Tænke over, hvad du længes efter
Hold fokus på dit værende i nuet

Vi træner vores opmærksomhed og laver andre bevidsthedsøvelser som afveksling til meditationerne.
Læs mere under fanen aktuelle kurser.
Skriv til mig for mere information: bureau@sommestad.dk
Nyd dagen
Helga

RETREAT MED STILHED
Hvad betyder stilhed?

Under stilhed og meditation bliver det klart at ord og tanker og følelser, kommer ikke fra bevidsthed men kommer til bevidsthed.

Ingen stemmer
Inge tanker
Ingen visualiseringer om noget der er bedre end nuet
Ingen erindringsglimt fra fortid
Ingen følelser
Ingen fantasier
Ingen kommentarer
Ingenting …
Der er fredfyldt, der er trygt, der er fortrolighed,
der er ro og der er uforstyrrethed.

Hvad er forskel mellem mål og intention
En intention er et ønske
Hvad ville DIN intention være ved deltagelse i et stilheds retreat?

Intention morgen: Definere din intention med dagen
F.eks.: at være tilstede 5 min ad gangen foruden adspredelse i løbet af dagen.
Refleksion aften: reflektere over de erfaringer og oplevelser du har haft, i forhold til din intention.
Gør status over dagen. Hvordan gik det med min intention? Foruden at dømme eller være hård ved dig selv.
Intentionen handler ikke om at vurdere, hvor god eller dårlig du er til noget.
Det handler om at du har gjort en indsats, og om at blive klogere på, hvad som har afholdt dig fra at følge op på din intention.
Bevare din nysgerrighed og åbenhed.
Nyd dagen
Helga

 

 

 

Hvornår har du sidst taget en weekend ud af kalenderen – KUN TIL DIG SELV?

Hvornår har du sidst prioriteret dig selv – før alt andet i din hverdag?

Giv dig selv en gave og deltag på en mindfulness weekend.

Denne weekend er til dig, der længes efter fordybelse, stilhed og ro til refleksion. Det er for dig, der vil have mere nærvær, ro og balance i hverdagen og en større forståelse for, hvor du er på vej hen i dit hektiske liv. Hvis du trænger til at blive inspireret og ladet op indefra og samtidigt finde ud af om mindfulness og meditation er noget for dig.
Det bliver en weekend med tid til stilhed og fordybelse.
Forstå og mærk, hvad mindfulness og meditation kan gøre for dig i din hverdag.

Indhold:

Mindfulness
Meditation
Guidede øvelser i
Fordybelse
Sansning
Refleksion
Nærvær
Ro
Fortrolighed
Små hold

Et åndehul – et pusterum – en pause.
Guidede øvelser der du vækker dine sanser og oplever ro og nærvær.

Begrænset antal deltager, tilmelding nødvendig!

Læs mere under aktuelle kurser.
Helga