Når du befinder dig i en presset situation

by Helga Sommestad

2015/11/30

Når det opstår en presset situation – prøve på at stoppe op. Følg din vejrtrækning som den går ind, helt ned i maven, og ud igen.

Se om det er muligt for dig at se situationen lige så som den er, foruden at lægge til nogle yderligere tanker der kun vil bidrage til a forværre situationen.

Den pressede situation du befinder dig i – den er der stadigvæk og du oplever måske et ubehag. 

Koble teknikken fra – tør du det?

by Helga Sommestad

2015/11/22

Koble teknikken fra – tør du det?

 Hvis du arbejder ved en computer,

-gå væk derfra nogle minutter,

-sluk for din mobiltelefon og tablet og svare ikke hvis din fastnet telefon ringer.

Tidligere levede vi foruden alle disse ting.

Nu tenderer vi at blive tyranniseret av dem.

Prøve på, at i denne uge, lave flere bevidste valg omkring hvordan du bruger teknikken – se hvad du opdager.

Se på himlen

by Helga Sommestad

2015/11/13

Det her er en god øvelse i at blive mere bevidst om,  det der sker rundt omkring mig.

Stoppe op og SE på himlen!

For eksempel om morgenen, ved frokosttid og om aftenen.
Hvilke farver er der?

Hvilke former er der?
Læg mærke til hvilke  tanker, følelser og kropslige fornemmelser du registrerer.

Hvad trigger dig?

by Helga Sommestad

2015/11/09

Hvad trigger dig og hvordan påvirker det dig?

Prøve at med opmærksomhed, se på, hvordan dine tanker påvirker dig.

– Hvordan de påvirker dine følelser og giver kropslige fysiske fornemmelser.

Hver gang du bliver trigget af noget – der påvirker dit adfærd – der stresser dig eller på andet vis påvirker dig negativt.

Gennem en øget bevidsthed om hvordan tankens kraft påvirker dig, kan du lige så stille bygge op en modstandsdygtighed mod stress.

Når dit sind vandrer fra det du gør

by Helga Sommestad

2015/11/02

Hvis du føler en frustration for at du ikke orker at holde fokus og nærvær på det du laver lige nu.
Måske at du kunne prøve det her.

Stanse op og følg fornemmelsen af din vejrtrækning i din krop, følg hvert et åndedrag som det går ind og går ud.

Følg det til du igen kan beslutte dig at fokusere på det du laver lige nu.

Observere, hvis dine tanker løber af sted med dig,