Hvad vil du gerne give slip på?
2015/12/28
Hvad vil du efterlade i 2015 og ikke tage med ind i 2016?
Måske at du kan finde inspiration i denne liste?
Tanker, der ikke gavner eller støtter mig:
Følelser, der ikke gavner eller støtter mig:
Overbevisninger, der ikke gavner eller støtter mig:
Adfærdsmønstre, der ikke gavner eller støtter mig:
Vaner, der ikke gavner eller støtter mig:
Egenskaber, der ikke gavner eller støtter mig:
Livsomstændigheder,
Håndtere stærke følelser
2015/12/21
Håndter dine følelser
Når du bliver vred eller irriteret – stanse op og se om du kan være med din vrede for uden ar reagere direkte.
Mærk efter i din krop hvorhen vreden føles som stærkest.
Træk vejret ind til det stedet og puste vejret ud der i fra. Gentag nogle gange.
Læg en beroligende hånd lige der og spørg dig selv så venligt du kan:
Hvem afgør hvordan jeg skal reagere?
Hvad er dine forventninger?
2015/12/16
Hvad er dine forventninger?
Det er et spørgsmål, du kan stille dig selv ved mange forskellige lejligheder, og måske også så her ved tærsklen til jul. Hvad er dine forventninger til dig selv og hvilke forventninger har du på andre, og de på dig? Hvad er det, der virkelig er vigtigt til jul.
Lige nu er vores verden i en skiftende og urolig tid, og der med en række med forskellige spørgsmål.
Et spørgsmål,
Mindske din stress
2015/12/06
Stanse op
Tag tre dybe åndedrag når du venter på nogen eller noget.
Mærk efter hvordan hvert et åndedrag fornemmes i kroppen.
Bemærk eventuelle efterfølgende effekter.
Jo oftere du laver øvelsen desto bedre.
Alt vel,
Helga