påskønnelse af dig selv
2016/01/19
Påskønnelse af dig selv
Hvor tit stopper vi op og giver os selv påskønnelse for alle de små ting vi laver hver eneste dag?
Før du falder i søvn om aftenen kan du bruge nogle minutter til at påskønne dig selv, for det du har lavet / gjort i løbet af dagen. Anerkend dig selv og vise dig selv taknemlighed.
• Hvilke følelser og tanker mærker du?
• Hvilke af dine behov bliver tilgodeset?
Små stunder af stilhed, er bedre end intet
2016/01/11
Små stunder af stilhed er bedre end intet
Prøve på at lukke ned for lyden når der er TV reklamer, eller en udsendelse du egentlig ikke er interesseret i.
Følg hvert åndedrag hele vejen ind og hele vejen ud så længe der er reklamer eller den for dig uinteressante udsendelsen. Mærk effekten af det i din krop og i det sind.
Denne øvelse hjælper dig til at lande i nuet,
Read MoreEn ting ad gangen
2016/01/04
Måske at du har en ”at gøre liste”?
Fundere over dit forhold til denne liste.
Er dine tanker fokuseret på det du gør, eller, på det der ikke er gjort.
Træne dig i at være i den aktivitet du er i her og nu og bekymre dig ikke om det der kommer bagefter.
Nyd nuet,
Helga