Følg 10 åndedrag
by sommestad
2014/09/07
- Følg 10 åndedrag, mærk efter hvordan de føles i kroppen, hele vejen ind og hele vejen ud igen.
- Læg særligt mærke til den lille pause ind i mellem ind – og udånding og, den oftest lidt længere, pausen ind i mellem ud – og indånding.
- Tæl i tavshed, for dig selv, i slutningen af hvert et åndedrag. Fra 1 til 10.
- Hvis din opmærksomhed forsvinder væk fra din vejrtrækning, starter du forfra igen fra 1…
- Når du kommer til 10, starter du forfra igen fra 1.
- Se om du kan lave øvelsen i 3-5 minutter.
Efterfølgende, mærk efter eventuelle kropslige fornemmelser eller efter reaktioner. Med denne øvelse træner du din evne til at fokusere! Træn så ofte du har mulighed til i en uge!
Vil du at flere skal få tips som kan lede til formindsket stress så del gerne dette link med dine venner: www.sommestad.dk
Lykke til!
Alt det bedste,
Helga