Mindfulness meditation for begynder
2023/01/29
Opstart af mindfulness hold 21. februar- 2023 kl. 18-20.
Opstart af mindfulness hold 22. februar- 2023 kl. 10-12.
Ønsker du mere af ro, overskud og energi?
Ønsker du mindre af stress, grublerier og bekymringer?
Vi ses 8 gange i 2 timer. Kun små hold.
Asserballevej 8, Sydals
Tilmelding: bureau@sommestad.dk
Read MoreBevidste valg
2022/01/16
Øv dig i at træffe bevidste valg
Hvordan reagerer man, når der sker noget uventet?
Stop op og observere, hvad der foregår i din krop – tanker, følelser, spændinger eller noget andet.
Se situationen, som den er lige nu.
Du kan derefter vælge, om og hvordan du vil reagere på, hvad der sker, eller om du bare skal give slip på det.
At øve på denne måde giver dig større mulighed for at træffe mere bevidste valg.
Foråret er her igen – og det er også jeg!
2021/03/08
Efter et 9 måneders langt vinterhi er jeg nu tilbage. Har Du behov for at tale med nogen, for at få Dit liv og Din hverdag til at fungere igen?
Uanset hvad Dit problem er – jeg lytter til hvad det er Du går igennem. Sammen går vi i dybden med Din udfordring.
Kontakte mig via e-mail: bureau@sommestad.dk
Nyd dagen,
Helga Sommestad
Adfærdspsykolog & Coach &
Read MoreForåret er her igen – og også jeg er tilbage.
Efter et 9 måneders langt vinterhi er jeg nu tilbage!
Har Du behov for at tale med nogen, for at få Dit liv og Din hverdag til at fungere igen?
Uanset hvad Dit problem er – jeg lytter til hvad det er Du går igennem.
Sammen går vi i dybden med Din udfordring.
Kontakte mig via e-mail: bureau@sommestad.dk
Nyd dagen,
Helga Sommestad
Pælværk
Asserballevej 8
6470 Sydals
Read MoreSommermeditation
2016/05/13
Sommermeditation på terrassen,
Havbogade 82, Sønderborg
Onsdage 18.30-19.30
18. 25. maj, 1. 8. 15. & 22. juni
Velkommen!
Nyd dagen
Read MoreMindfulness meditations Retreat på Lindegaard, Tandslet Sydals
2016/04/21
Hvornår har du sidst taget en hel weekend ud af kalenderen – KUN TIL DIG SELV? Hvornår har du sidst prioriteret dig selv – før alt andet i din hverdag? Giv dig selv en gave og tag med på denne forlængede weekend d. 27-28-29. maj. Tilmelding senest den 1.maj.
Denne weekend er til dig, der længes efter fordybelse, stilhed og ro til refleksion. Det er for dig, der vil have mere nærvær, ro og balance i hverdagen og en større forståelse for,
Read MoreTag en pause
2016/02/07
Tag en pause en gang i timen og mærk eventuelle spændinger eller modstand i din krop eller i dit sind.
• Hvad har du lagt mærke til eller bemærket i disse korte pauser?
• Er der nogen modstand eller nogle spændinger, der er tilbagevendende.
Gør denne øvelse i en eller flere dage med en blid og venlig tilgang til dig selv.
Nyd dagen
Helga
påskønnelse af dig selv
2016/01/19
Påskønnelse af dig selv
Hvor tit stopper vi op og giver os selv påskønnelse for alle de små ting vi laver hver eneste dag?
Før du falder i søvn om aftenen kan du bruge nogle minutter til at påskønne dig selv, for det du har lavet / gjort i løbet af dagen. Anerkend dig selv og vise dig selv taknemlighed.
• Hvilke følelser og tanker mærker du?
• Hvilke af dine behov bliver tilgodeset?
Små stunder af stilhed, er bedre end intet
2016/01/11
Små stunder af stilhed er bedre end intet
Prøve på at lukke ned for lyden når der er TV reklamer, eller en udsendelse du egentlig ikke er interesseret i.
Følg hvert åndedrag hele vejen ind og hele vejen ud så længe der er reklamer eller den for dig uinteressante udsendelsen. Mærk effekten af det i din krop og i det sind.
Denne øvelse hjælper dig til at lande i nuet,
Read MoreEn ting ad gangen
2016/01/04
Måske at du har en ”at gøre liste”?
Fundere over dit forhold til denne liste.
Er dine tanker fokuseret på det du gør, eller, på det der ikke er gjort.
Træne dig i at være i den aktivitet du er i her og nu og bekymre dig ikke om det der kommer bagefter.
Nyd nuet,
Helga