Hej igen
2014/09/22
Du har nu fået nogle tips som hjælper dig at bedre håndtere stres, få mere energi, at fokusere og at gøre kloge valg. For at få en vareagtig forandring behøves træning. For at vedligeholde effekten af din træning, meld dig til et mindfulness meditations hold – for forøget fokus og energi.
Med meditationstræning – mindsker stressen hurtigt, i følge forskning. Her får du guidede øvelser der hjælper dig at udvikle din modstandskraft mod stress.
Hvis du mediterer 15 minutter hver dag, og træner dig i at være mindfulness i hverdagen gennem at i 15 minutter hver dag følge de uformelle øvelser af det slags som du fået tips om her på siden!
Giv dig selv 30 minutter hver dag, der virkelig gør en forskel!
Tips nr. 5 for at forebygge stress
Når du går nedad en trappe
Stanse op, når der er tre trappetrin tilbage.
Tag et dybt åndedrag og hold inde et øjeblik – sænk skuldrene.
Derefter, puste langsomt ud, samtidigt som du stille og roligt går ned ad de sidste tre trappetrin.
Lad kroppen slappe af for hvert et trin, stanse op efter det sidste trin.
Find nu igen din normale vejrtrækning, mærk efter fornemmelsen i din krop.
Træne på denne øvelse så tit som muligt i den kommende uge.
Se hvad du opdager.
Du får et nyt tips næste søndag.
Lykke til!
Alt godt,
Helga