Aktiv vejrtrækning
2014/10/19
Aktiv vejrtrækning – kom ned i varv hurtigt
Stå op eller sid opret. Tag et dybt åndedrag – mærk hvordan indåndingen fylder op dine lunger og aktiverer din overkrop; bugen, brystkassen, skuldrer, ryg og bækken.
Hold vejret… og oplev følelsen af at være helt fyldt op af åndedraget.
Sænk skuldrene og puste langsomt og fuldstændigt ud luften fra dine lunger. Mærk samtidigt hvordan dine skuldrer, skulderblad, brystkasse og bug synker ned og afslappes endnu lidt mere ved udåndingen.
Er det muligt at du fornemmer en større afslappethed ved udåndingen?
Gentag øvelsen tre gange og derefter lad vejrtrækning finde sin naturlige rytme igen.
Lave gerne denne øvelse flere gange i løbet af ugen og mærk hvordan det påvirker dig i krop og sind.
Vil du at flere skal kunne tage del af disse små tips som kan lede til mindsket stress – dele gerne denne side til dine venner!
Alt godt, Helga