Mindfulness spisning
2014/10/25
Frokostpause med fokus
Find en plads så afskilt som muligt. Fokusere på dine sanseindtryk af din frokost og din drik.
Hvad er der for farver, former, strukturer og dufter? Hvad oplever du og hvad bemærker du?
Smage langsomt og forsigtigt på din mad, før du begynder at tygge, se om du kan modstå den umiddelbare synkerefleks.
Mærk efter hvordan det påvirker dig når du sænker tempoet.
Hvorhen hviler din blik når du spiser? Hvad sker der hvis du prøver på at lukke øjnene imens du spiser? Kan du fornemme en forskel?
Hvis dine tanker vandrer til noget andet end din spiseoplevelse, så tag venligt og kærligt tilbage din opmærksomhed igen til at fokusere på at dufte, smage, og se på det du spiser og drikker, – lige præcis i dette måltid.
At spise langsomt og at aktivere sit sind kan være en hurtig vej til at genfinde nærvær i nuet i løbet af dagen.
Prøve gerne denne øvelse ved nogle måltider i løbet af ugen.
Lykke til!
Alt godt, Helga