Er dine skuldrer spændte ?
2014/11/09
Nakke og skuldrer, er områder der vi ofte lagrer spændinger.
Hvordan har din nakke og dine skuldrer det lige nu? Er der en anspændthed, smerte, følelsesløshed?
Begynd med at tage et dybt åndedrag samtidigt som du trækker dine skuldrer så højt op du kan. Hold der i et øjeblik og mærk efter – hvordan føles denne anspændthed?
Pust ud samtidigt som du nu presser dine skuldrer nedad så meget som du kan.
Bliv der i et øjeblik og mærk efter – hvordan føles denne anspændthed?
Lad nu dine skuldrer komme i et normalt afslappet læge og lad vejrtrækningen komme tilbage i sin naturlige rytme igen.
Fornem forskellen og fornem efterfølgende den kropslige fornemmelse i den nakke og skuldrer.
Mærker du en forskel? Varme? En prikkende fornemmelse? – Eller noget andet?
Gør gerne denne enkle lille øvelse nogen eller nogle ganger hver dag og se om du efter en uges tid oplever en forskel i din nakke og skulderparti.
Vil du at flere skal tage del af disse små tips til at forebygge stres eller mindske symptomerne af stress – dele gerne mine tips med dine venner!
Alt godt, Helga