Bevidst fokus
2014/11/23
At tage en pause fra Internet eller mobiltelefon på din fritid, i weekenden eller i en ferie på et par dage, er en god øvelse i at observere sin egen afhængighed, behov og automatiserede vaner på en bevidst måde.
Tag et beslut om at i en eller to fridage slet ikke bruge Internet og Mobiltelefon.
Bemærk dine impulser og vilje at tænde for…, at tjekke om…, og så videre.
Observere dine reaktioner i kroppen og hvad der sker med dine følelser og tanker.
Lav disse iagttagelser med en åbenhed og nysgerrighed indfør hvor du i almindelighed retter dit fokus og hvad du bruger din energi til.
Undvig at dømme eller kritisere dig selv, lav denne øvelse med venlighed og kærlighed over for dig selv.
Lykke til med at lave denne lille øvelse og se hvad du opdager om dit eget adfærdsmønster.
Måske at du kan udfordre dig selv endnu lidt mere gennem at heller ikke tænde for hverken TV eller radio.
Alt godt,
Helga