Når dit sind vandrer fra det du gør
2015/11/02
Hvis du føler en frustration for at du ikke orker at holde fokus og nærvær på det du laver lige nu.
Måske at du kunne prøve det her.
Stanse op og følg fornemmelsen af din vejrtrækning i din krop, følg hvert et åndedrag som det går ind og går ud.
Følg det til du igen kan beslutte dig at fokusere på det du laver lige nu.
Observere, hvis dine tanker løber af sted med dig,
før da venligt og beslutsomt, igen og igen med tålmodighed, opmærksomheden tilbage – enten til din åndedræt eller tilbage til det den aktivitet du er i.
Prøv og se hvad du opdager!
Alt vel,
Helga