Håndtere stærke følelser
2015/12/21
Håndter dine følelser
Når du bliver vred eller irriteret – stanse op og se om du kan være med din vrede for uden ar reagere direkte.
Mærk efter i din krop hvorhen vreden føles som stærkest.
Træk vejret ind til det stedet og puste vejret ud der i fra. Gentag nogle gange.
Læg en beroligende hånd lige der og spørg dig selv så venligt du kan:
Hvem afgør hvordan jeg skal reagere?
Tag nu igen nogle åndedrag ind og ud til det samme sted, se om fornemmelsen aftager.
Jo oftere du laver denne øvelse desto nemmere bliver det at håndtere stærke følelser når de dykker op.
Du når at vælge om du skal reagere og handle på dine følelser eller ikke.
Lykke til og vær tålmodig med dig selv og din træning.
Alt vel,
Helga