Fokusere på dit ansigt
2015/01/25
Nogle gange i løbet af dagen kan du stoppe op for at bare fokusere på dit ansigt.
- Hvad oplever du og hvad mærker du i dit ansigt, lige nu?
- Er dit ansigt spænd eller afspændt?
- Varmt eller koldt?
- Er dine ansigtstræk bløde eller stramme?
Starte med din pande – hele panden op fra hår fæste og ned til øjenbryn og ud i mod tindingerne.
- Hvad mærker du her?
- Gå videre til øjnene, kinderne, kæbemusklerne, næsen, munden, hagen og tungen.
- Hviler tungen i munden, eller, er den spændt mod tænderne eller ganen?
Med denne øvelse træner du dig i at blive opmærksom på spændinger i ansigtet og du kan bevidst gøre et valg, at helt slappe af i ansigtet.
Gør gerne denne øvelse flere gange i løbet af dagene i den kommende uge.
Hvis du kan lide mine små tips, dele dem gerne med andre.
Del også min begivenhed på Facebook: Retreat på Mandø 6 -8.marts.
Alt godt,
Helga