Gå mindfulness
2014/09/28
Gå en kort gåtur foruden mål
Eksperimenter gerne mellem at gå lidt hurtigere og indimellem, meget langsom.
Mærk efter i hele din krop, for hvert et skridt du tager. Kan du mærke, hvordan det føles under dine føder, når du sætter din hæl i og sagte ruller fodsålen mod underlaget fra hæl til tæer? Hvad føler du i dine underben, knæ, lår og hofter? Hvordan oplever du følelsen i hele din ryg ved hvert et skridt? I dine skuldrer, nakke, hoved og armer?
Mærker du en forskel, når du går hurtigt eller langsomt? Tyngde, balance, tanke …
Læg mærke til dine tanker og følelser når du går. Hvad oplever du?
Du træner her din åbenhed og med en nybegynders attitude, på at holde fokus, og at med tålmodighed acceptere din træning.
Tip: Kopier gerne og print ud!
Træn på denne øvelse så tit som muligt i den kommende uge. Se hvad du opdager.
Du får et nyt tips næste søndag.
Lykke til!
Alt godt,
Helga