Høre efter og lytte
2014/11/17
Når som helst i løbet af dagen kan du stoppe op og spørge dig selv:
Hvad er det jeg hør lige nu?
Lyd fra rummet, eller omkringliggende lyd fra der du befinder dig, lyd lidt længere bort i fra, indefra dig selv, din vejrtrækning… og så videre.
Lad lydene komme til dig og observere dine tanker og følelser af behag eller ubehag, omkring de lyd du hører.
Se om det er muligt for dig, at sige velkommen til de lyd du hører, foruden at bedømme, beskrive med mærkater på, eller på noget vis vurdere lydene.
Giv slip på lydene, og lad lydene bare vare lyd i din baggrund og genoptag den aktivitet du var i gang med, før denne øvelse.
Denne lille øvelse er både en fokus øvelse, men den kan også være til hjælp, hvis du ofte oplever at blive forstyrret af lyd i din omgivelse.
Lav denne øvelse i en uge og se om du kan opleve en forskel.
Alt godt, Helga