Kroppen i balance
2015/01/04
Op og stå, luk øjnene – hvis du har det godt med det.
Mærk efter og sanse din krop, ned fra fødderne og opefter, helt op til issen.
Følg din vejrtrækning, hvert et åndedrag, som det går hele vejen ind og hele vejen ud.
Langsomt, tag 10 skridt frem, imedens du holder totalt fokus på din krop i hvert et skridt.
Hvad sker der med din balance, dit åndedrag og dit fokus i hvert et skridt?
Gentag øvelsen så mange gange som du ønsker.
Hver gang du gentager øvelsen: vær opmærksom på din oplevelse af forskellighed før og efter.
For at komma i gang med din egen meditations praksis – læs mere om mine Mindfulness meditations aftenskolekurser gennem AOF Sønderborg og Aabenraa med start i uge 5.
Alt godt,
Helga