lyt til kroppen
2014/11/03
Lyt til kroppen og slip spændinger
Når man sidder meget, kan der være godt at træne sig i få kontakt med sin krop, at gå ind i kroppen og mærke efter. Man kan beslutte sig for, kontinuerligt at træne sig i at lære sin krop bedre at kende og at lytte til kroppens signaler.
Sit opret og lad vejrtrækningen følge sin naturlige rytme
Flyt nu din opmærksomhed til øvre delen lår og balder. Mærk efter hvordan det fornemmes der lårene er i kontakt med underlaget, og mærk efter hvordan fornemmelsen er der din bagdel er i kontakt med underlaget.
Kan du mærke noget indeni lår og bagdel?
Hvis du fornemmer noget, – hvad er det du kan mærke? Er der et tryk? Varme? Spændinger? Smerte?
Tag et bevidst beslut om at ændre din kropstilling. Oplev effekten af dit beslut.
Gentag dette – gerne nogle gange, i løbet af dagen.
Alt af det bedste,
Helga
Adfærdspsykolog & Coach & Mindfulness Instruktør