Nærvær i kroppen
2014/10/11
Når man er oppe i et alt for højt tempo, er der muligt at hurtigt skabe en større indre ro gennem at få kontakt med kroppen. Gør gerne denne øvelse i siddende stilling.
Trampe bevidst, hårdt og bestemt nogle gange i gulvet med begge føder.
Lad derefter dine fødder hvile mod gulvet, mens du lukker øjnene og lader åndedrættet finde sin naturlige rytme.
Fornem og mærk effekten og reaktionen i dine føder, underben og i den nedre del af lårene.
Hvad føler du?
Vibrationer? Prikken? Pulserende? Varme? Eller noget andet? Eller intet?
Gentag øvelsen, hvis du har behov for det.
Lykke til.
Alt godt,
med venlig hilsen Helga