Omsorg, egen og for andre
2014/12/21
I det her julebrevet kan du læse noget om at vise omsorg og du får også nole tips indfør julestressen
At vise omsorg
Måske at julen giver dig tid til at fylde op din egen energi? Hvis DU har det godt, har du også overskud til at bidrage til andre.
At give noget til en anden kan skabe en følelse af glæde og varme indeni. Det behøver ikke altid være en gave.
Måske et ekstra opkald til en du kender som er ensom. Eller noget andet, der giver både dig og den anden person en tid med fællesskab.
At stoppe op og tænde et lys, og bare sidde stille sammen med nogen anden midt i alt andet der foregår, er også omsorg.
Lytte til musik sammen. Lyt som om I aldrig har hørt julens yndlingssang er også en måde at fokusere på en ting ad gangen.
Tro det eller ej, men da hviler hjernen og sjælen.
Prøve det selv!
Gode tips indfør julestressen som du måske kan have glæde af…
Definere, hvad der virkelig er vigtigt før og under julen.
Prøv på at sænke tempoet før jul, så du har overskud til at nyde af julen når den kommer.
Tal med dine kære om, hvad de og du har for forventninger.
Ofte er det forventningerne, der skaber problemer. Du kan måske ikke slippe alle dine forventninger, men vær opmærksom på, at de ofte ikke sker – de er nemlig fantasier. Og når det ikke bliver som du ønsker – prøv så hurtigt som muligt, at bemærke, at “det er som det er lige nu” – der efter, beslutter du hvordan du kommer videre, eller giver slip …
Hvis du mærker stressen komme snigende: spørg dig selv, kan jeg påvirke situationen. Hvis ikke, drop det og prøve i stedet at slappe af. For eksempel ved at fokusere på din vejrtrækning, så prøv at sætte en hånd på din mave og følg åndedrættet.
Stoppe op og nyd den velsmagende julemad og drik. Kig på maden, tag en bid ad gangen og tygge … Nyd udseendet, smag og lugt …
Håber du er i stand til at nyde dine juleforberedelser og at du har fået det gjort, du synes er vigtigt.
Måske, at du stadigvæk har noget der står på din ”to-do-liste”?
Spørg dig selv: Hvad er det der virkelig er vigtigt?
Kikke med venlighed og kærlighed på hvad du eventuelt kan give slip på!
Nogle tanker måske …
Fremtiden er her ikke endnu, og hvad der skete i går, har vi ikke længere indflydelse på.
Lev øjeblikket lige her og lige nu. Du kan øve dig i at give slip på det, du ikke kan påvirke lige nu.
Stop op lige der, hvor du er i dette øjeblik.
Følg et par åndedrag hele vejen ind og hele vejen ud.
Lad hver udånding minde dig om at give slip – om fortiden, dine spændinger, dine bekymringer, din irritation eller noget andet.
Lad nu hver indånding minde dig om noget, du nyder, ligesom et barns smil, din partners stemme, fuglesang, din varme seng, noget der smager eller lugter godt, eller noget andet.
Bemærk, hvordan det føles i din krop efterfølgende.
Og husk at være blid og venlig mod dig selv.
Held og lykke med dette – det sidste juletips!
Jeg ønsker dig en meget glædelig og mindfulness jul.
Alt godt, Helga