Opmærksomme kroppen i bevægelse
2015/01/11
En måde at blive mere bevidst om din krop, er at rette din opmærksomhed på din krop i de forskellige situationer du befinder dig i, i løbet af dagen.
Bemærk, hvordan det føles i din krop, eller i en bestemt kropsdel, når du laver en bevægelse, for eksempel, når du rækker ud efter noget, når du sætter dig ned eller rejser dig op fra en stol, åbner en dør, og når du skærer fødevarer på tallerknen – eller hvad som helst…
Bemærk med opmærksomhed og nysgerrighed hvad der sker med din vejrtrækning, dine tanker, dit fokus, din balance osv. når du laver forskellige bevægelser i løbet af dagen.
Hvad sker der, hvis bevægelsen er let eller svær at udføre – er der nogen forskel, og hvis ja, hvordan?
Mærk efter, fornem og observere.
Øve dig, så ofte som du ønsker, på at opmærksomme din krop.
Alt godt, Helga
Nye Mindfulness kurser starter i uge 5.
Retreat på Mandø 6-7-8. marts.